更新时间:2016-10-21
石榴！石榴！ • 地平线系列：关于锻炼的真相:note
久坐危害大，哪怕只是一小时，都会让你的血液内血糖血脂含量上升。
站立时你的新陈代谢是静坐时的120%，而走动则是200%到300%。
hit锻炼可以显著提高你的胰岛素敏高度和最大耗氧量，哪怕只是每天一分钟，每周三分钟
锻炼时消耗的热量虽然不多，但可以在你吃完一顿meal后，血脂含量不那么高，而一顿油腻的meal，在你吃完以后，如果前天没有锻炼，四小时以后，你的血脂含量都会很高。
血脂会转化为内脏脂肪，这才是危害最大的。
站立时你的新陈代谢是静坐时的120%，而走动则是200%到300%。
hit锻炼可以显著提高你的胰岛素敏高度和最大耗氧量，哪怕只是每天一分钟，每周三分钟
锻炼时消耗的热量虽然不多，但可以在你吃完一顿meal后，血脂含量不那么高，而一顿油腻的meal，在你吃完以后，如果前天没有锻炼，四小时以后，你的血脂含量都会很高。
血脂会转化为内脏脂肪，这才是危害最大的。
